na wakacje

Na wzrost nic nie robie, a przez wakacje uroslem chyba tylko 1cm

[...] a jesli bym sie wkrecil to zeby myslec o powaznych miejscach to juz trzeba po saa siegac takie zycie teraz Grabiee - dzieki za pamiec kyjo - niedlug obedzie jeszcze lepeij wakacje wiecej czsu wolnego Pitt Bull - nei ma co zazdroscic tylko brac sie do roboty tez kiedys bylem slaby ale z czasem to sie zmienilo major15 - sila bicepsow nie mam [...]

[...] robic pełne przysiady, zeby tyłek schodził ponizej poziomu kolan, nie nadwyrezasz wtedy kolan tak bardzo jak przy przysiadach klasycznych, do tego cwiczenie wchodzi dobrze na mieśnie posladkow, przyda sie na wyjscie na plaze w wakacje a no i brakuje mi tu jednej partii, mianowicie - brzucha - nie chcesz miec obwislego sadla - trenuj brzuch ;)

Na Pory roku : "Wakacje na testosteronie" Jak jedziesz po towar : " Jadę po Teścia i Winko "

[...] :D Moja redukcja trwa od kwietnia, na początku miałem zwykłe jedzenie tzn. Wywaliłem śmieciowe rzeczy, mniejsze porcje a częsciej i tak praktycznie trzymałem do wakacji. W wakacje zacząłem troszkę więcej jeść z tego względu, że w ciagu miesiąca jednego czerwiec - lipiec spaliłem 3 kg masy mięśniowej i 1 kg tłuszczu (na siłowni raz na miesiąc [...]

aa no chyba ze trojboista :) zarzucilem sogiem bo wczesniej zapomnialem :] a zdjecie w moim profilu jest juz troche stare :P (robione na pompie), a kebabow wlasnie nie ruszam przez wakacje zjadlem z 2 :P tak wyszedl na zdjeciu brzuch :] choc po masowce zimowej zrobil sie bardziej nabrzmialy i nie wiem co z tym zrobic :/ ...

A to moje tegoroczne wakacje:) Kwiecień - Tajlandia(po 4 mies siłki,aeroby,redukcja z 62kg na 55kg) Sierpień - Polska (po kolejnych 4 mies tym razem siłowo i na masie:P ) Zmieniony przez - maksima w dniu 2009-09-14 23:57:56

[...] 2 w niektórych ćwiczeniach bo w innych 2 mi starcza żeby poczuć ten ciężar,kombinuję też z łączeniem gum, żeby zwiększyć opór, jak będzie mnie stać i zarobię sobie coś w wakacje to planuję kupić zestaw hantli, żeby móc dalej działać w domu i koniecznie piłkę do pracy nad stabilizacją centralną, ogólnie chcę skończyć p90x skoro już zaczęłam a [...]

[...] się też przewidzieć jak zmieni się ciało, każdy jest inny itd ale zdjęcie poniżej... czy z mojego cielska da się coś takiego ustrugać? Jak dla mnie jest to tak nierealne jak wakacje na Bali, które mi się śnią po nocach. Dobrej nocy, pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6020bc11954ee4a5f9e6c59280ca77.png [...]

Witam, chcialam wam pokazac moja metamorfoze ;] pierwsze zdjecie wakacje 2011, wiek 15 lat, wzrost 150, waga 62 kg, 2 zdjecie styczen 2014 wiek 17, wrost 154, waga 51,5 bf ok 21% :) bylo lepiej i gorzej, na poczatku duzo bledow, dopiero od niecalego roku cwicze madrze ;p oto efekt 1,5 roku silowni i od 7 mies street workout+crossfit :D [...]

Koks20: No raczej tak my tu mieszkamy no chyba ze pojedziemy na jakies wakacje...ale najpierw przed wakacjami lecimy do Polski a we wakcje moze jakas Tenryfa (ahhh te cieple kraje) ale tak to caly czas Londyn Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))

no spoko juz wam podaje nie cwiczyłem przez wakacje schudlem strasznie ale szybko nadrabiam poprostu aj chodze na silownie i sie nie obijam:) ok wymairy : Wzrost 186 Biceps 40 waga 87 kark 43 uda 63 klatki nie mierzyłem ale jutro sobie zmierze:) łydka 44 to na tyle jak kumpel mi zgra moje foto na plyte to zapodam jeszcze ich troszeczke!!!! [...]

[...] jadlospis moze byc przykry dla Ciebie. Ja nie lubie miesa i jak musialam zjesc 200g bialka to malo nie oszalalam, szczegolnie, ze jedyne o czym marzylam to platki owsiane. W wakacje zwiekszylam wegle i bylo bardzo dobrze, wymiary poszly w dol tak czy inaczej. Rozklad 30/40/30 oznacza 135g bialka, 180g wegli, 60g tluszczu i wydaje mi sie, ze na [...]

[...] pochwała ze strony innych, pomaga mi iść dalej przez ten trud i poświęcenie w które to wkładam oczywiście czterogłowy powinien być większy, ale myślę, że moja genetyka pozwala mi na dużo więcej z nogami, jutro od rana czekają mnie Międzyzdroje i zasłużone wakacje, ale potem ruszam z konkretnym masowaniem z naciskiem na 4ki właśnie pozdrawiam

robiłem go bodajże w wakacje- z tego co pamiętam. Intensywność duża oj duża ważne by trzymać się reguł czasowych. No i cięzary będą trochę mniejsze na wioslowanie sztangą-wiadomo czemu. joł.

Dałem dupy z dziennikiem i z ćwiczeniem z powodu kilku problemów :/ Od wczoraj już wróciłem i zamierzam coś tam poćwiczyć przez wakacje żeby od września ruszyć na porządnie :) Aktualna forma po miesiącu przerwy: http://www.sfd.pl/ArturJasio_galeria%3A_str_23%2C41%2C44%2C45%2C46%2C48-t845853-s51.html#post1

[...] w opadzie 12-12-12 Hm, za bardzo patrzycie na ten moj staz jest on nieco zaokraglony na +. Po wakacjach postaram sie dodac bardziej zlozone cwiczenia jak przysiady, drazek , porecze oraz wiecej cwiczen ze sztanga,. pPrzez wakacje pocwicze w domu podciaganko i pompki, bo najwidoczniej duzo lepiej byloby dla mnie wprowadzic te cwiczenia. Pozdro :)

na szczęście ja już nie muszę się martwic ze mi wakacje spierdzielają niestety Lubelskie burzowo,deszczowo czyli chu

[...] klubu od dawna u mnie było tak, że kilka podstawówek w mieście miało dróżyne <tego samego klubu> dzieciaki sobie grały podstawówka gimnazjum... i w wieku 16 < w wakacje między gimnazjum a np LO > na glównym stadione przychodzili wszyscy którzy chcieli się dostać do 18 były pewne testy i trener i ktoś tam jeszcze wybierał skład i [...]

[...] do jakiegoś klubu. Please pomóżcie mi z tymi pytaniami : -Jak to jest z indywidualnym treningiem ?(o co chodzi ? ile osób itp) -Gdzie treningi? Ile hajsu? -I co muszę umiec na samym wejściu? Gdyż przed nami wakacje i można się przygotować Z gory dziękowa i pokój z wami !!!!!!! "Come with the light my child"